d3 Academy
Como aplicar a bandagem. Do jeito certo.
Todas as técnicas da linha d3 em vídeo, por escrito e para baixar. Escolha a parte do corpo, siga os passos e marque cada um conforme avança.
O guia completo de bandagem funcional
Todas as técnicas em um só PDF, passo a passo. Imprima e leve na bolsa.
Tornozelo
3
Joelho
2
Ombro
2
Cotovelo
3
Mão e polegar
2
Punho
1
Pescoço
1
Costas
1
Lombar
1
Posterior da coxa
1
Panturrilha
1
Canela
1
Pé
1
Geral
2
Na Prática
Leia antes de aplicar a bandagem.
TécnicaPor que a bandagem descola nas pontasQuatro causas, na ordem certa de conferir.LeiaMateriaisAlgodão ou sintético: o que muda com o suorPor que a forma de fabricação costuma pesar mais do que a fibra.LeiaBeira do campoComo enfaixar um time inteiro em 40 minutosDezoito tornozelos, só você. Como priorizar.Leia