d3 Academy · Cotovelo

Bandagem no cotovelo com EABPLAST.

EABPLAST em volta do cotovelo, para quando você quer firmeza sem travar o movimento.

O que você vai precisar

Bandagem EAB

E uma tesoura. Se a pele for sensível, uma camada de pré-tape.

Compre a bandagem Baixe o guia completo

Passo a passo

Marque cada um conforme avança.

Comece com a pele limpa e seca, ou sobre o pré-tape se a pele for sensível.
Comece com uma volta na ponta mais distante da área, bem lisa e sem tensão.
Volte pelo membro, cobrindo metade da largura a cada volta.
Use a tensão para manter a posição, não para apertar. A EAB cede antes da pele.
Prenda a ponta com uma volta lisa ou uma tira de bandagem rígida.
Movimente a articulação uma vez para conferir se ficou firme onde você quer.

Se sentir dormência, frio ou desconforto forte, tire a bandagem e comece de novo. Estas técnicas são orientações gerais, não diagnóstico nem plano de tratamento. Em caso de lesão, procure um profissional qualificado.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre EAB e bandagem rígida?

A EAB estica, segura a posição e deixa o movimento acontecer. A bandagem rígida segura a posição e limita o movimento.

Posso usar sobre uma bolsa de gelo?

Sim, é um dos usos mais comuns. Deixe a tensão leve para não prender a circulação.

Quanto tempo dura?

Um treino ou jogo. Depois, tire e confira a pele.

← TODOS OS TUTORIAIS