d3 Academy · Tornozelo

Enfaixamento do tornozelo com bandagem coesiva.

Bandagem coesiva no tornozelo, para quando você quer compressão e fixação sem cola na pele.

O que você vai precisar

Coesiva

E uma tesoura. Se a pele for sensível, uma camada de pré-tape.

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Passo a passo

Marque cada um conforme avança.

Comece com a pele seca. A bandagem coesiva gruda nela mesma, não em você, então não precisa de pré-tape.
Comece com uma volta completa e siga pelo membro, cobrindo cerca de metade da largura a cada volta.
Mantenha a tensão uniforme. Estique enquanto desenrola, sem puxar depois que já está no lugar.
Termine com uma volta lisa, sem tensão, para a ponta não apertar.
Pressione todo o enfaixamento uma vez para as camadas grudarem.
Confira a pele logo abaixo da bandagem depois de um ou dois minutos.

Se sentir dormência, frio ou desconforto forte, tire a bandagem e comece de novo. Estas técnicas são orientações gerais, não diagnóstico nem plano de tratamento. Em caso de lesão, procure um profissional qualificado.

Perguntas frequentes

Vai arrancar meus pelos?

Não. A bandagem coesiva gruda só nela mesma, por isso é a mais usada em áreas com pelos.

Posso reutilizar?

Dá para desenrolar e aplicar de novo uma ou duas vezes na mesma sessão, mas ela perde aderência a cada vez.

Quanto devo apertar?

Firme e uniforme. Se latejar, formigar ou deixar marca fora da área enfaixada, está apertada demais.

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