Bandagem nas costas inteiras com Kinesio Tape.

Passo a passo

Marque cada um conforme avança.

1. Limpe e seque a pele. Tire creme ou óleo e apare os pelos mais grossos para o adesivo colar bem.
2. Arredonde as pontas de cada tira. Pontas retas enroscam na roupa e descolam primeiro.
3. Cole os primeiros 3 a 4 cm sem esticar e pressione antes de continuar.
4. Aplique a parte central com a tensão mostrada no vídeo e cole a ponta final sem esticar.
5. Esfregue a tira inteira por alguns segundos. O adesivo ativa com o calor, então o atrito ajuda a fixar.
6. Movimente a articulação uma vez, até o limite. O tape deve acompanhar o movimento, sem puxar nas pontas.

Se sentir dormência, frio ou desconforto forte, tire a bandagem e comece de novo. Estas técnicas são orientações gerais, não diagnóstico nem plano de tratamento. Em caso de lesão, procure um profissional qualificado.

Perguntas frequentes