Quanto tempo dura o kinesio tape?

Uma tira de kinesio tape d3 K6.0 pode ser usada por até 5 dias. Ela pode aguentar treino, suor e banho se você aplicar na pele limpa e seca cerca de uma hora antes de sair e esfregar bem. A bandagem rígida tem outro ritmo: entra para o jogo ou o treino e sai logo depois.

Por quanto tempo posso usar a K6.0?

Até 5 dias é a referência da d3 para a K6.0, em linha com equipes de fisioterapia hospitalar, que orientam os pacientes de que 3 a 5 dias é o normal.^1,2 Depois disso, dê uma pausa. Um hospital de Londres sugere no máximo 3 a 4 dias seguidos, com pelo menos um dia sem bandagem depois,³ e outro recomenda conferir a pele antes de passar de 5 dias.⁴

O resultado depende da sua pele, do suor e do lugar onde a tira fica. Toda bandagem perde um pouco de aderência por dia: em um teste de adesão, três marcas mantinham de 35% a 76% da aderência inicial no 5º dia.⁵ Uma tira no joelho ou no ombro, que dobra o dia todo, solta antes de uma na panturrilha.

As bandagens deste guia

K6.0 Kinesio TapeAlgodão elástico e respirável. Pode ser usada por até 5 dias.Comprar →X6.0 X6.0 WaterProofSintética, para piscina, mar e campo encharcado no inverno.Comprar →Rígida PremiumFixação firme para um jogo ou uma sessão.Comprar →

O kinesio tape pode molhar?

Pode, depois que ela aderir bem. Os guias hospitalares liberam o banho cerca de 20 minutos depois da aplicação; nossa sugestão é esperar uma hora antes de nadar ou treinar na chuva.^1,2 Seque com leves batidinhas da toalha, sem esfregar, e deixe o secador de lado, porque o calor pode soltar a cola.^2,3 Natação todo dia ou um inverno muito chuvoso encurtam a duração do tape de algodão. É para isso que existe o X6.0 WaterProof, à prova d’água.⁴

Seis jeitos de fazer a tira durar mais

Kinesio tape: o básicoCortar, arredondar e aplicar uma tira, do começo ao fim.Tutorial completo na d3 Academy →

A bandagem continua soltando nas pontas? Leia por que a bandagem solta nas pontas.

Por que a bandagem rígida dura uma sessão só

A bandagem rígida serve para manter a articulação firme durante o jogo, e vai cedendo conforme você se movimenta. Estudos sobre tornozelo feitos ao longo de décadas mostram que a bandagem rígida branca perde parte da restrição quando o exercício começa, com afrouxamento claro entre 20 e 40 minutos.^7,6 Por isso os fisioterapeutas dos times fazem a bandagem antes do apito inicial, cortam depois do apito final e refazem na próxima vez. Se você enfaixa o mesmo tornozelo toda semana, uma pré-bandagem de espuma por baixo ajuda a proteger a pele e os pelos.

Quando tirar a bandagem

Na hora, se a pele coçar, arder, ficar vermelha ou inchada, ou se ficar dormente ou fria.^2,4 Fora isso, tire a K6.0 depois de no máximo 5 dias e deixe a pele respirar por um dia antes de aplicar de novo.³ Puxe devagar, no sentido dos pelos, com a bandagem rente à pele e pressionando a pele para longe dela. Algumas gotas de óleo ajudam a soltar.^2,3

Perguntas frequentes